瑜伽可以助你放鬆，練習某些瑜伽體式則可增加身體能量，當你需要能量時，這裡有5個健康提示，從後彎體式到吃甜菜，都可快速增加瑜伽能量。

1.做體式

眾所周知，像練習駱駝式、橋式和翻轉輪式，這些後彎體式，可帶動情緒激發能量。

2.列出可以不必做的事

列一個可以「不要做的事」表單，然後檢討的這些事情真的非做不可嗎？其實未必！這樣你就可以空出許多練瑜伽體式、冥想、或是什麼都不做的時間了；像簡易坐式（Sukhasana）和攤屍式（Savasana）就是完美的休息和冥想體式。

3.薑泥

根據印度教及佛教的傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda），當消化火（agni）低，消化將緩慢，可能會讓你感覺不那麼精力充沛，阿育吠陀研究所的創始人VasantLad表示，提高agni的方法是搗碎一些新鮮的薑，添加幾滴酸橙汁和一點鹽，在飯前咀嚼，要不然喝杯薑茶亦有幫助。

4.草藥

西洋參能補充運動和瑜伽能量，阿育吠陀教師James Bailey指出，它可以將脂肪碳水化合物，創造能量和耐力；其他如甜菜、冬蟲夏草等，也都被認為有相同的作用。

5.吃增進能量的食物

食物很重要，健康飲食對練習瑜伽也很關鍵，菇類可穩定血糖，番薯富含高碳水化合物，有助提高能量，在上瑜伽課前，可吃點番薯蛋糕；其他如甜菜、蘋果、藜麥、優酪乳和扁豆也能提振自然力量。

（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）

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世大運落幕、國體法通過三讀，台灣體育前途一片光亮，民進黨立委黃國書今(1)日召開「國體法三讀只是開始，台灣需要更完整體育政策」記者會，會中邀請到本屆世大運男網金牌選手莊吉生分享經驗，莊吉生說，台灣年輕運動員表現都很好，但成為職業選手後卻無法延續，值得關注。

記者會中邀請世大運男網金牌莊吉生、教練江勁彥與台灣運動產業協會發起人徐正賢一同分享經驗。

台裔美籍的莊吉生以流利的台語，分享他在美國從學生時期打到職業賽事的經驗，他也提醒台灣應該要重視青年球員與職業球員間的接軌，硬體設備與防護員、教練等專業人員的不足；莊吉生說，台灣有很多青年球員的表現非常好、排名很強，但成為職業球員後卻反轉變成表現不佳，這樣的現象值得關注。

江勁彥認為，國體法三讀通過後，給予基層運動員與專業人員更多資源，但也應該要有考核標準，來擇優汰劣；對於年輕運動員教育的議題，江表示，運動員到一定層級的競賽後，體力、技術是基礎，但更重要的是智力上的培育，這對於臨場反應、應對技巧都有幫助，因此教育基礎工作應該從小做起。

徐正賢表示，台灣運動觀念一直還在停留在教育的一部分，體育署也是維持過去教育部底下的思維，像是台灣最熱門的高中籃球聯賽因為是教育，所以不售票，但美國NCAA籃球賽不只售票，更可以把收益回歸運動競技，設置更多硬體設施、找更多專業教練與運動科學人才，讓運動產業更加蓬勃。

徐正賢說，台灣學校有體育班的怪象，讓老師教學補課方便，卻剝奪學生學習權，讓運動員在結束競技生涯後，要花加倍的時間來補足過去學習不足，所以台灣不應該再有體育班的出現。

最後，黃國書表示，國體法三讀通過後，未來還有施行細則、半年內單項體育協會改選等議題需要關注，未來行政院應該要召開「體育國是會議」，跨部會討論體育改革，讓世大運支持台灣英雄的力量延續下去。

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